画像の日付間違えちゃった 正しくは20日

今日はダンス無しでヒップアップと腹筋の動画を！ あとはラジオ体操一回と プランクを限界まで！ 時間は測ってないけどだいぶ長くできたと思う お腹の肉は減ってる気がしないけど腹筋がついてきたような感覚はあるから明日からも頑張ろ〜！！ 自粛中顔が太っ…

ダンス→ヒップアップ→腹筋 連続でやるといい感じ！ 諸事情により写真撮れず…でもちゃんと筋トレした！

・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・いつものダンス ・腹筋動画 ・ヒップアップ動画 ・プランク40秒 動画みてやる系はいっぺんにやるといいね！ 沢山運動してる感じがある…

・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・ラジオ体操 ・いつものダンス ・プランク40秒 お昼に美味しいパンを買ってしまってたくさん食べたのと夕飯が唐揚げだったから普通に食べすぎた

・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・ヒップアップ動画 ・腹筋動画 ・ラジオ体操

・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・ヒップアップ動画 ・腹筋動画 今日はダンス系は無しにして下の2つの動画とストレッチをしてた！ やっぱりどっちもきついね。きついけど、3〜4分だけなのにめちゃくちゃ汗かいてちゃん…

・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・いつものダンス いつものダンスだけど、なんか最初の方より楽になってきたかも！ 動き方がだんだんわかってきてやりやすくなった やっぱり続けるのは大事だなって思う あと今日から新…

やっと10日！えっまだ10日…？ ・プランク40秒×2 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 ・いつものダンス あれ…？体重が… 何か、新しいことをせねば！

・ラジオ体操 ・プランク40秒×2 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 いつものダンス なんか…いい感じ？

・プランク40秒×2+60秒 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 いつもと変わらない毎日 そしていつものダンス 昨日で1週間だったけど全然見た目変わんない！体重は減ったかな？ 昨日今日ラジオ体操できてないから明日ちゃんと…

・ラジオ体操×1 ・プランク40秒×3 →40秒が楽になってきたかも ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 →はじめたてよりも身体がほんの少し柔らかくなってきたかも 生理が来た！実は3週間遅れててめちゃくちゃ心配だったんだけど…

低気圧で体調不良だったのでお休み…。 でも顔の肉＆あご肉が気になるから舌の運動とかマッサージした！ 何故か減る体重

2020.0505 ・プランク60秒×2 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 昨日のダンスのおかげか太ももが若干筋肉痛になったけど効果があるんだなぁって思ったらやる気が出てきた！ 今日も同じダンスを…。 毎日できたらいいな〜。

2020.0504 ・ラジオ体操 1回 ・プランク40秒×2 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 YouTubeのこれやったらめちゃくちゃ汗かいた https://youtu.be/KxzZJwmB8qc でも効果はありそう… パンツに肉が乗ってるなぁ

2020.0503 ・ラジオ体操 2回 ・プランク40秒×5 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 スクワットって難しそうだな～みたいな緩い感情 関係ないんだけど、腹筋に負荷入れ始めると2日後くらいにお腹下す(さっきめちゃくちゃぴー…

2020.0502 ・ラジオ体操 2回 ・プランク40秒×3 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 体重が増えているけれど気にしない。 50乗らなければいいなという気持ち…。

2020.0501 ・ラジオ体操 2回 ・プランク40秒×2 ・足上げ腹筋 暇な時 ・腹筋に力を入れる 適当に ・長座体前屈 暇な時 テレビ観ながら、家事しながら、ゲームしながら ながらで意識するのを続けたい 食事が生きがいなので制限無し

身長→153〜5 適当にやる。 ・ラジオ体操1回 ・湯船正座 ・ドライヤー時腹筋に力をいれる ・プランク30秒 体重測定は下着で